Ωστόσο, όταν "επιτρέψουμε" στο άγχος να ξεφύγει, αυτό μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά την υγεία μας. Πως μπορούμε όμως να αποφύγουμε το πολύ άγχος;
Παρακάτω σας δίνουμε μερικές συμβουλές:
1) Γελάστε πολύ και άφοβα
Το γέλιο είναι από τα πιο ισχυρά όπλα για να καταπολεμήσει κανείς το στρες και γενικά οτιδήποτε μπορεί να "βαρύνει" την διάθεση του. Εξάλου, θεωρείται πηγή ζωής. Οπότε, την επόμενη φορά που θα είστε αγχωμένοι, απλά σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει να γελάσετε με την ψυχή σας. Η ακόμα,
ανοίξτε το youtube και παρακολουθήστε με τις ώρες ξεκαρδιστικά video.
2) Κάντε Yoga
H Yoga όχι μόνο κρατάει το σώμα σας σε φόρμα, αλλά σας βοηθάει να αντιμετωπίσετε και το άγχος σας, αφού με συγκεκριμένες ασκήσεις μπορείτε να χαλαρώστε και γυμναστείτε παράλληλα.
3) Κοιμηθείτε
Το άγχος συνδέεται άμεσα με τον κακό ύπνο. Αρα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κοιμάστε πολύ και καλά. Ο ήρεμος ύπνος συμβάλει στην βελτίωση της υγείας σας.
4) Επισκεφθείτε έναν ειδικό
Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις ανθρώπων που αποβάλλουν το άγχος τους, μέσω της λογοθεραπείας. Στη λογοθεραπεία, ο ασθενής έχει την ευκαιρία να συζητήσει όλα τα ζητήματα που τον απασχολούν με έναν ειδικό. Ο ειδικός βοηθάει τον ασθενή να αποβάλει όλες τις αρνητικές σκέψεις ή τα συναισθήματα και να κάνει θετικές αλλαγές στην καθημερινότητα του.
5) Περπατήστε
Με άλλα λόγια... Πάρτε τους δρόμους! Φορέστε κάτι άνετο και βγείτε έξω να περπατήσετε. Η άσκηση, σε συνδιασμό με την επαφή με την φύση και τον καθαρό αέρα, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποβάλετε το άγχος. Γυρίστε σπίτι μόνο όταν θα αισθανθείτε ότι έχει φύγει από πάνω σας.. ένα βάρος.
6) Μασαζ
Δεν υπάρχει πιο χαλαρωτικό πράγμα από το να σας κάνουν μασάζ. Το μασάζ έχει θεραπευτικές ιδιότητες, καθώς επηρεάζει και τα επίπεδα των ορμονών σας.
7) Γράψτε
Κρατώντας ένα ημερολόγιο, μπορεί να μειώσετε το άγχος με διάφορους τρόπους. Η καταγραφή συναισθημάτων και προβληματισμών, μπορεί να σας κάνει να τα δείτε από μία άλλη οπτική γωνία. Μπορεί ακόμη, να αισθανθείτε ότι "ξεφορτώνεστε" ένα βαρύ φορτίο από μέσα σας και το μεταφέρετε κάπου αλλού. Μπορεί όμως, να νοιώσετε ότι με αυτον τον τρόπο έχετε τον πλήρη έλεγχο του προβλήματος.
8) Αλλάξτε φιλοσοφία ζωής
Ξέρω, είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό. Προτού αγχωθείτε όμως, σκεφτείτε ότι το άγχος σας γερνάει και κάνει πιο μίζερη την ζωή σας. Και επειδή η ζωή είναι μικρή θα ήταν προτιμότερο να την ζήσετε με τους ρυθμούς που εσείς οι ίδιοι θέλετε και όχι με τους ρυθμούς που σας επιβάλλει αυτό το τερατάκι, που λέγεται άγχος!
Για το ileiapost.gr 09.04.2012
